na bieżni? :D człowieku :D jak biegać to tylko na dworze ! :) ale dziękuje za porady :) ile razy w tygodniu? Dodam ze trening robię 3 razy. To 3 razy po każdym treningu ? czy mogę np. w dni wolne od treningów z samego rana ( bo słyszałem że lepiej leci tłuszcz z rańca ;) ) -------------------------------------------------------------------- Dobra [...]
Jesli mialby to byc pierwszy cykl to same prolo jest dobrym rozwiazaniem.Jak dlugo juz trenujesz i jaka diete trzymasz Jesli wiesz co odpowiednia dieta,trening i regeneracja i zdecydowales sie na saa to cykl moze wygladac nastepujaco: 1-10 prolo 200 mg E5D 2 tygodnie po ostatnim strzale nolvadex: 1-10 40 mg 11- 20 20 mg lub clomid: 1-10 100 mg [...]
1. WIEK:22 2. WAGA:82 3. WZROST:178 4. WYMIARY: -biceps:37 -klatka:125 -udo: -talia: 5. STAŻ NA SIŁOWNI:3 lata 6. DIETA: -białko:30% -węglowodany:50% -tłuszcz:nie wiem 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE:1 100tab mety i 10omki 5 lat temu 8. TRENING: 9. CEL CYKLU:masa siła 10. ODSTĘP CZASOWY PO OSTATNIM CYKLU:5lat 11. POZIOM BF%: 12. TENDENCJA [...]
Dla Ciebie może być pomyłką dawka 15 mg mety dla kokoś kto jeszcze nie próbował Saa a tak jest z tą osobą(pomijam te 50 tab) dawka 15 mg spokojnie wystarczy na pierwszy cykl. p.s napisz swój trening bo katujesz się widze nie miłosiernie jesteś w stanie po takim cyklu treningowym się odpowiednio zregenerować ?!
Jesli zalezy mu na sile to niech zmieni trening na typowo silowy, poza tym sadzac po wyniku w wyciskaniu na lawce nie jest jeszcze na tyle zaawansowany aby rozpoczac przygode z saa(no chyba ze wazy 50 kg)
chodzi ci o zielonego breta z gry Commandos ?? ale zcytalem o trenigu grom - nie maja wcale takeij ielkeiej masy. musza byc szyby zwinni sprawni i silni - ale nie silni w sense wyciskanie 200kg na łaewczce, oni wola trening , no parnter na plecy i wspinaja sie po drabinkach. Zmieniony przez - ****master w dniu 2004-05-15 09:49:50
[...] km, technika 3 razy w tyg(gumka, na sucho, obciązniki) po 1000 kopnięć, technika boks. 30 min walki z cieniem z cięzarkami 1 kg, aeroby z elementami sw, sprinty pod gorki, i treningi z kims, czyli tarcze,sparngi i siłownia, masa mięsniwoa wzrosła mi o 10 kg w rok :) i zero tłuszczu, czysty mięsień.Dodam tylko, że wczesniej 2 lata robiłem ten [...]
[...] i 15 powtórzeń + poniedziałek i piątek Muay thai 9. CEL CYKLU: Redukcja jakieś 15 kg 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA: Brak cyklu 11. POZIOM BF%: Na potreningu obliczyło 22% 25% 12. TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA (typ budowy): Tycia 13. STAN ZDROWIA: Zdrowy 14. SKŁONNOŚĆ DO ŁYSIENIA LUB POROSTU OWŁOSIENIA: Jak każdy [...]
Jem posiłek o 15:30 i o 16:50 idę ćwiczyć. 30 min przed ćwiczeniem BCAA, tak? Kończę trening siłowy o 18:00 i zaraz po BCAA, jeśli o 18:45 jem ostatni posiłek?
nie zrozumiales mnie ale w sumie juz niewazne, nie bede zakladal nowego tematu zapytam sie po prostu tutaj czy taki trening MC jest dobry?: 1 50% x 4 2 60% x 3 3 60% x 3 4 60% x 3 5 60% x 3 6 70% x 3 7 70% x 3 8 70% x 3 9 80% x 3 10 90% x 2 11 95% x 1 12 95% x 1 13 95% x 1 wyprosty x3 Prosze o wypowiedzi i ewentualnei jakies porady.
[...] przez te 8tygodni, nie dodawaj nic na bicka i tricka. Potem tydzień regeneracji i dalej jedziesz jednym zestawem(kolejne 8tygodni), dodając coś na bicka na jednym treningu(uginanie ramion ze sztangą stojąc-a) i na drugim treningu coś na tricka(pompki na poręczach-b). Wtedy to jedno ćwiczenie traktujesz A(pon),B(śr)A(pt) B(pon), A(śr), [...]
Mawashi, ekspertem nie jestem, ale to wygląda na trening na zniechęcenie. Jak zrobi każde ćwiczenie 3x max to na drugi dzień nie będzie mógł, ani ręką, ani nogą. Swoją drogą to nie wyobrażam sobie zrobienia jednej serii przysiadów na max, a co dopiero 3, już przy 50 powtórzeniach wypluwam płuca, a to jest zwykły 12-latek, a nie superman. [...]
co myslicie o takim treningu: 1. bieg do 2 km, pompujemy 20 pompek 2. trucht 300 m po przebyciu tego dystansu biegniemy odcinki 100m , zwiekszamy ilosc pompek o 10 i tak za kazdym razem az dojdziemy w ostatniej serii do 50-60 3.trucht 400 m - sprint i finisz do tego dobry trening na kazda partie miesni,
[...] przez 9 da Ci to ilosc gram a teraz to odsylam juz do kalkulatora zywieniowego pamietaj by spozywac 5-6 posilkow dziennie ale pamietaj ze to co napisalem to propozycja a trening to proponuje : Przysiady ze sztangą Martwy ciąg na prostych nogach Wyciskanie sztangi na ławce poziomej Unoszenie hantli bokiem w górę [...]
1. WIEK:26 2. WAGA:87 3. WZROST:180 4. WYMIARY: -biceps:41 -klatka:107 -udo:50 -talia:84 5. STAŻ NA SIŁOWNI:9 6. DIETA: -białko:3 -węglowodany:3 -tłuszcz:1 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 8. TRENING:0 9. CEL CYKLU:jakosc 10. ODSTĘP CZASOWY PO OSTATNIM CYKLU: 11. POZIOM BF%: 12. TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA (typ budowy):mezomorfik 13. [...]
[...] b/t/w Posiłek 3 16:00 Ryż biały 100g Mięso z Piersi z Kurczaka 100g Sałatka z pomidora, ogórka, oliwa z oliwek Razem: b/t/w Trening 17:00 - 18:00 1 Banan odrazu po treningu 100g Razem: b/t/w Posiłek 4 19:00 Ryż biały 100g Mięso z Piersi z Kurczaka 100g Marchew,jabłko, oliwa Razem: b/t/w Posiłek 5 22:00 Twaróg wiejski Ser [...]
[...] albo jajka 3 a potem obiad gdzies o 15-40 zalezy co jest nieraz schab nieraz kotlety nieraz zupasa sama!! nieraz chude miesko jakies to zaley od dnia nastepnie idem na trening o 17 przychodze gdzies 18.15 wwtedy zjadam 50 gram waflow ryzowych a za jakies 1 godzinke jajka badz makaron albo niekiedy banany potem koncz ejsc gdzies o 19-30 [...]
Dokładnie jak kolega rosco569 pisze przejedzie Ci z czasem. Właśnie zacząłem 2 sesje po 2tyg przerwie i jest lepiej Na początku ostre jazdy bóle głowy telepanie ledwo co trening robiłem a i areo trzeba kręcić przestało ok w 5 dniu i prawie nic nie czułem ale to nie znaczy że nie działa. Jakie dawki t3? Ile clena Jaki antykatabolik leci w tle? Jak [...]
[...] g płatek owsianych 300 ml mleka 0.5 % 50 g rodzynek suszonych 2 posiłek : Kanapki z serem żołtym , szynka , ogorek, warzywa 3 posiłek Odżywka + rodzynki 4 posiłek ( przed treningiem ) Makaron + twarod chudy lub połtłusty polany oliwa z olivek Trening 5 posiłek ( po treningu ) Ryż surowka piers z kurczaka bez skory oliva z olivek banan 6 [...]
Mniej więcej ułożyłem to tak. Proszę o ewentualną korektę/porady. Zależy mi na redukcji tkanki tłuszczowej na początek. Wartości odżywcze produktów brałem ze stron www.ilewazy.pl oraz www.tabele-kalorii.pl/ . Jak przedstawiała by się do tego suplementacja? Posiadam obecnie Olimp EAAnabol Xplode 520g, Activlab Crea Shot 1000g i witaminy Olimp [...]
Nasz sklep
Mega promocja
Losowe tematy
Poszukiwane
